夏天陽光猛烈，戶外活動又特別多，無論是去海邊、游泳、行山，還是在冷氣房內長時間工作，眼睛其實都比平日承受更多壓力。對於日常配戴隱形眼鏡的人士而言，夏季除了要顧及舒適度，還要特別留意衛生、防曬及保濕，否則乾眼、紅眼、眼睛不適等情況都可能更容易出現。

想在炎夏戴得更安心，關鍵不只是選對隱形眼鏡，更要建立正確的護眼習慣。只要掌握幾個簡單原則，夏天同樣可以輕鬆保持清晰視野與舒適配戴感。

夏天為何更要注意眼睛健康？

夏季之所以特別需要注意眼睛健康，就要緊守三大法則。第一是紫外線強烈，長時間戶外活動容易增加眼睛受刺激的機會；第二是戲水活動頻繁，水中細菌和病毒有機會引起感染；第三是冷氣房與長時間使用電子產品，容易令眼睛乾澀、疲勞，甚至出現畏光與異物感。

不少人以為夏天只是皮膚要防曬，其實眼睛同樣需要保護。尤其配戴隱形眼鏡的人士，更應留意日常清潔與使用習慣，減低不適與感染風險，令配戴體驗更穩定。

眼睛都要防曬

夏天外出時，不單皮膚，眼睛一樣會受紫外光(UV)傷害。長時間曝曬不但容易令眼睛感到不適，亦可能增加眼部健康風險，如增加患上白內障的風險。因此，建議外出時選擇標示具抗UV功能的太陽眼鏡，配合寬邊帽或陽傘，減少陽光直接照射眼睛。

對隱形眼鏡用家來說，若鏡片本身具備UV吸收功能，可作為額外保護的一部分，但仍不應取代太陽眼鏡與物理遮陽。真正有效的防曬方式，往往是內外兼顧，才能為眼睛建立更完整的防護。

戲水時的衛生守則

夏天最常見的活動之一，就是游泳、玩水或到海灘消暑。不過，這些活動同時也是眼部感染風險較高的場景。隱形眼鏡容易吸附水中的細菌、病毒，甚至其他微生物，一旦接觸眼睛，可能增加結膜炎、角膜炎等問題的風險。

因此，游泳或玩水時不應配戴隱形眼鏡。最理想的做法是改用密合度高的泳鏡保護雙眼，避免水直接接觸眼睛。玩水後亦應盡快清潔眼部，若眼睛不慎進沙，千萬不要用手揉眼，以免令異物刮傷角膜。可先閉眼讓淚水自然帶走沙粒，或以生理食鹽水沖洗。

長留冷氣空間保濕行先

炎夏另一個容易被忽略的護眼重點，就是室內乾燥問題。長時間待在冷氣房，加上持續看手機和電腦，眨眼次數會自然減少，眼睛表面水分容易流失，繼而出現乾澀、刺痛、疲倦、畏光，甚至眼垢增多等情況。

要改善這類不適，首先應避免冷氣直吹眼睛，其次可適時讓眼睛休息，例如每隔一段時間望遠放鬆。另外，使用人工淚液亦有助舒緩乾澀感，早晚以溫毛巾熱敷5至10分鐘，亦可幫助促進眼周血液循環，令眼睛感覺更舒適。

從飲食補充護眼營養

除了外在保護，日常飲食同樣影響眼睛健康。多攝取深綠色蔬菜，有助補充葉黃素；黃橘色蔬果則含有維生素A，有助維持角膜健康；而富含 Omega-3 的食物，則有助穩定淚膜，對經常感到乾眼的人士尤其重要。

如果想令護眼更全面，除了注意配戴習慣，也可在日常飲食中加入更多護眼營養。從內到外同步照顧，眼睛自然更容易維持良好狀態。

夏天戴隱形眼鏡的日常提醒

炎夏配戴隱形眼鏡，最重要的是保持清潔與規律使用。配戴前一定要徹底洗手，避免以不潔雙手接觸鏡片；如為日拋鏡片，應每日更換，不應重用；若配戴時間過長，也容易造成眼睛疲勞，應按建議時數佩戴。

另外，若出現紅腫、刺痛、持續流眼水或視力模糊等情況，應立即停戴並尋求專業意見。對於經常外出或生活節奏較忙碌的人士來說，日拋產品在夏天通常更方便，亦更符合衛生需要。