寒冷天氣護眼Dos & Don’t

甚麼是乾眼症

乾眼症主要成因在於淚液的分泌不足、分佈不均勻，或者淚液過度蒸發，導致眼球表面無法保持足夠的濕潤度。這就會造成眼睛乾澀、疲勞、發癢、有異物感，甚至出現灼熱疼痛等症狀。這些症狀看起來可能與過敏性結膜炎很相似，但乾眼症對於光線、風、灰塵、煙等外界刺激的敏感度更高。所以在秋冬季節，隨著寒冷的東北風吹襲令原本就不足的淚液會被更快地蒸發。香港空氣污染指數向來嚴重，空氣中夾雜著大量的灰塵，都是導致乾眼症發作的主要原因。氣溫的下降，室內外溫差增大，使得眼睛暴露在乾燥的環境中。如到隆冬或寒流的日子，戶外的冷空氣入侵也會加速淚液的蒸發速度使得眼睛難以維持最佳的濕潤狀態。

乾燥的室內環境

冬季的寒冷氣候常常伴隨著乾燥的室內空氣，尤其是在使用加熱器或暖氣系統的情況下。這些設備雖然能夠提供溫暖，但也會使室內的空氣變得極為乾燥，降低濕度。乾燥的空氣會使眼睛表面失去水分，導致不適，甚至引發乾眼症。因此，保持室內的相對濕度是非常重要的。

Dos: 使用加濕器來提高室內空氣的濕度，這樣可以幫助眼睛保持水分，減少不適感。此外，定期開窗通風，讓新鮮空氣進入，也能有助於改善室內環境。

Don’t: 切忌長時間待在空調或加熱的房間裡，尤其是在沒有使用加濕器的情況下。這樣會加重眼睛的乾燥與疲勞感。若必須在這樣的環境中工作或生活，建議多喝水，保持身體的水分。

室內外溫差大

冬季時，外部寒冷的環境與室內的溫暖環境之間的劇烈溫差，對眼睛也會造成負擔。進出不同溫度的環境，眼睛的血管會因為溫度變化而擴張和收縮，影響眼睛的正常濕潤狀態。在這種情況下，選擇適合的隱形眼鏡可以幫助減輕眼睛的不適。

Dos: 儘量選擇補濕度高的隱形眼鏡，如日本製造的SEED one day pure Moisture系列，這些隱形眼鏡含有天然保濕成分，能有效鎖住水分，保持眼睛的舒適度。這個系列除了日拋形近視鏡片外，亦備有遠近兼用日拋形雙焦點漸進鏡片及散光用日拋形鏡片供不同視力需要人士選擇。

Don’t: 避免在溫度劇變的環境中頻繁切換，例如在寒冷的戶外待太久後，立刻進入暖和的室內。這樣的切換會加重眼睛的負擔，增加不適感。

長時間室內用眼

在寒冷的冬季，戶外活動減少，人們往往更傾向於待在室內，使用電子產品的時間隨之增加。長時間注視電腦、手機和電視屏幕，容易造成眼睛疲勞，甚至引發散光和乾眼症等問題。選擇質量優良的隱形眼鏡至關重要。

Dos: 定期休息眼睛，遵循20-20-20法則：每20分鐘，停下來看20英尺以外的物體，至少20秒。這樣能減少眼睛的疲勞感。此外，選擇含水分滋潤高的隱形眼鏡，如SEED 1Day View Support，能有效緩解長時間用眼造成的不適。

Don’t: 不要忽視眼睛的信號。如果感到不適或乾澀，要放下工作或傷眼神的活動，好好休息眼睛，視乎需要或聽從視光師的建議使用人工淚液來潤滑眼睛。長期忽視眼睛的疲勞可能導致更嚴重的視力問題。