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現今許多學生的視力正在急速惡化，除了因為遺傳之外，很多生活作息和學習的因素也會有影響──長時間近距離閱讀、使用電腦學習和玩遊戲、姿勢不良等等，都有可能令視力變差，近視或散光等加深，遂令戴眼鏡的年齡有年幼化的趨勢。

現今許多學生的視力正在急速惡化，除了因為遺傳之外，很多生活作息和學習的因素也會有影響──長時間近距離閱讀、使用電腦學習和玩遊戲、姿勢不良等等，都有可能令視力變差，近視或散光等加深，遂令戴眼鏡的年齡有年幼化的趨勢。

學童要預防視力的惡化，需要由生活、飲食、運動三方面入手：─

保持良好的用眼習慣，讀書、寫字姿勢要端正。
不要在陽光直射或光線不足的情況下看書寫字。
不可躺在桌上或在搖晃的車子上看書。
看書時眼睛與書本保持30 CM的距離。
看電視時，電視高度比眼睛稍低15度，保持與電視畫面對角線6至-8倍距離。
避免長時間從事近距離的學習或閱讀，每隔30至60分鐘就要休息10分鐘，可閉目養神或眺望遠方。
不要用手碰眼、鼻、口，減少病毒和細菌感染眼睛的機會。
保持營養均衡，多攝取維他命A、B1、B2、C、D、E及礦物質如鈣、磷、鉻、鋅等對護眼有幫助的食物。
多做戶外運動、眺望遠處；經常做護眼指壓及健康操，鍛鍊眼肌、消除眼睛疲勞。
養成規律生活，足夠的休息與睡眠。
定期接受視力檢查，若需要矯正或配戴眼鏡，應找合格的專業醫護人員協助。

五大護眼食物
早有研究指出，兒童長時間看電腦、平板或手機的螢幕，對眼睛健康會造成負面影響。家長在控管孩子使用電子產品時間的同時，也可準備五種「護眼食物」補充眼睛的營養需要。
菠菜
含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素(維他命A)等，是補眼佳品。

南瓜
中醫理論上，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒，有護眼之效。南瓜子則含有大量磷質，可維持眼角膜的堅韌度、防止近視加深。

枸杞
含14種氨基酸和大量胡蘿蔔素，現代醫學研究指枸杞對保護眼睛、防止視力退化有特殊醫療價值。

青椒
青椒含大量的維他命，糖類、磷、纖維質等營養素，是蔬菜中維他命C含量最高的。

花椰菜
花椰菜是熱門的抗癌養生食材，同時所含的抗氧化的成分，能夠保護眼睛減低受到紫外線傷害，令黃斑性病變的機會下降。

當然病向淺中醫，兒童的視力問題如果得不到進一步改善，自然要尋求專業醫護的治療，當中有不少選擇讓孩子接受角膜矯形術（Ortho-K，俗稱OK鏡）。這是一項非手術矯正視力治療，透過配戴特製的高透氧度硬式隱形眼鏡（角膜矯形鏡），以壓力漸漸改變角膜弧度，令角膜中央愈來愈變得平坦，令外界光線重新聚焦到視網膜上，從而令兒童得到清晰影像。

角膜形狀改變後，眼球聚焦映像時，中心影像會被聚焦在視網膜上，周邊影像則會被聚焦在視網膜的較前方，產生「周邊離焦」，這樣能有效預防眼軸變長，從而減慢近視及散光加深速度。

由於角膜具有彈性，不能持久改變弧度，亦即是近視是不可徹底根治；一旦停止戴OK鏡，數天內視覺就會回復不清晰的舊況。因此有近視問題的兒童最好就長期且定時在晚間戴上OK鏡，維持日間清晰視覺的效果。 ...